4 JULI 2006 - Rugpijn die onverhoeds, vlijmscherp en bij herhaling de kop opsteekt, legt je leven lam. Hoe kom je ervan af? Niet door roerloos de pijn te vermijden, maar door te bewegen volgens een doordacht concept. En dat staat beschreven in een zorgboek.
‘Het jaar waarin ik van mijn rugpijn ben hersteld, noem ik wel eens mijn Lazarusjaar. Stukje bij beetje kwam ik weer terug in het gewone leven. Kon weer stoeien met mijn kinderen. Durfde weer te spitten in de moestuin. Zoals Lazarus opstond uit zijn graf, zo ben ik opgestaan uit mijn rugpijn.’ Wie zich regelmatig ‘buitenspel’ voelt gezet doordat rugpijn elke beweging tot een lijdensweg maakt, moet wel nieuwsgierig zijn naar de manier waarop het deze patiënt gelukt is om snel weer gewoon te kunnen lopen, bukken, staan en zitten. Het antwoord is te vinden in het Zorgboek Rugpijn, een zelfhulpboek voor iedereen die wel eens last heeft van spit, overbelasting of ‘aspecifieke rugpijn’, zoals de medische diagnose officieel heet. En dat zijn dus heel veel mensen.
Volgens het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie voelen acht van de tien Nederlanders vroeg of laat een onverhoedse steek in de rug. Doorgaans duurt het dan een dag of veertien voordat die messcherpe pijn helemaal is weggezakt. Bij de één keert dezelfde complicatie daarna nooit meer terug, anderen moeten permanent beducht zijn op een nieuwe aanval. ‘Zij voelen altijd wel iets zeuren in de rug, al zal die pijn van moment tot moment verschillen’, zegt dr. Dan Coene. Hij is eindredacteur van het Zorgboek, dat alle kennis bundelt die de laatste jaren is opgedaan met behandelprogramma’s.
Reflex
Die nieuwe programma’s staan grotendeels haaks op het oude advies om vooral niet te bewegen. ‘De goedbedoelde raad om te rusten, blijkt een groot misverstand’, aldus Coene. ‘Een begrijpelijk misverstand, dat wel want we zijn geneigd om pijn te vermijden. Dat is een natuurlijke reflex. Pijn zien we als een waarschuwing: pas op, er gaat iets niet goed. Maar bij aspecifieke rugpijn is het voor uw rug juist beter om wel te bewegen.’
Dat moet dan wel gebeuren in de vorm van een medisch fitnessprogramma, eerst onder fysiotherapeutische begeleiding, later volgens een individueel trainingsschema. Welke oefeningen geschikt zijn, hangt ervan af. Iemand van veertig kan doorgaans meer aan dan iemand van zeventig, mannen zijn meestal sterker dan vrouwen, actievelingen durven eerder te bewegen dan mensen die weinig doen, enzovoorts.
Maar voor geen enkele rugpijnlijder is het makkelijk om die stap te zetten. Iedereen moet een angst overwinnen, zo vertellen lotgenoten in het zorgboek.
Het is een uitgave van de Stichting September, een organisatie waarin medisch specialisten, fysiotherapeuten en patiëntenverenigingen samenwerken.
Zorgboek Rugpijn, Stichting September, ISBN 90-8648-004-7. Te bestellen bij de plaatselijke apotheek voor 17 euro. Meer informatie: www.boekenoverziekten.nl
U kon tot 03-08-2006 reageren op dit artikel.