Eva Breda is het verleerd zich te vervelen: ‘In ieder leeg agendablokje zoek ik de ruis van alledag op’
Onze mentale gezondheid is er nog nooit zo slecht aan toe geweest. Ervaringsdeskundige Eva Breda, ook journalist voor Libelle, onderzoekt in haar columns hoe dat beter kan. Deze week: leren vervelen.
Niemand mag mijn telefoon in handen krijgen. Niet vanwege schunnige appjes of geheime werkmails. Maar vanwege die ene melding die iedere maandagochtend binnenkomt en de hele week als een vinnig verwijt op mijn homescreen blijft staan: ‘Uw schermtijd was vorige week gemiddeld 4 uur en 13 minuten per dag.’
Ik kan het wijten aan mijn werk, waarvoor ik me geregeld op media-, mail-, en meeting-apps bevind. Maar ik weet wel beter. Oeverloos, vruchteloos, scrol ik langs tijdlijnen. Oeverloos, vruchteloos luister ik podcasts. Oeverloos, vruchteloos wissel ik van WhatsApp, naar Instagram, terug naar Instagram - oh ja, deze app heb ik nét gesloten - terug naar WhatsApp.
Je gedachten de vrije loop laten
‘Verveling is goed’, zei mijn vader vroeger. Maar de waarheid is dat ik het ben verleerd. Op regenachtige zondagmiddagen gewoon eens met bungelende benen op de bank hangen en je gedachten de vrije loop laten… Ik zou niet meer weten hoe het moet. In ieder leeg agendablokje zoek ik de ruis van alledag op. Ik vraag een vriendin mee naar de stad, ik ga op pad met mijn vriend. En als niemand kan, zoek ik mijn heil bij Netflix, podcasts of social media.
Omdat we in rust pas informatie gaan verwerken en gaan nadenken, krijgen veel mensen op dat moment last van piekergedachten
,,Door onze toegenomen welvaart en mogelijkheden voor tijdverdrijf is er altijd wel een manier om stilte en verveling uit de weg te gaan”, legt Iris van der Steen, millennialpsycholoog, uit. Voor mijn generatie is uitstaan onwennig. ,,Dit merk je op stille momenten, op vakantie of bijvoorbeeld voor het slapen gaan. Omdat we in rust pas informatie gaan verwerken en gaan nadenken, krijgen veel mensen op dat moment last van piekergedachten.”
Emoties leren verwerken en verdragen
Ik herinner me een moment op de fiets. Mijn telefoon was uitgevallen - de horror - en ik was overgeleverd aan mijn gedachtes. Hoe harder ik trapte, hoe sterker een melancholisch gevoel me terugtrok naar nare herinneringen, to-do-lijstjes en een ondefinieerbaar weeïg ongenoegen. Ruis uit, piekermodus aan. Vrienden herkenden het massaal. ‘Als ik op vrijdagavond alleen thuiszit, word ik somber’, zei iemand. ‘Ik heb het gevoel dat dan ik iets móét doen met mijn leven. Ik wil niet met dat gevoel zitten.’
Wanneer negatieve gevoelens opkomen, betekent dit dat ze hoe dan ook al aanwezig waren
Misschien is de fomo-generatie niet alleen bang om dingen te missen die zich in de buitenwereld afspelen, maar ook om bij gebrek aan afleiding te moeten zijn met wat zich in de binnenwereld afspeelt. En dat terwijl alleen zijn, stil zijn, Netflix uit, telefoon weg, verveling aan, heel gezond is. De zogenaamde ‘stille reflectie’ zorgt voor meer creativiteit, meer zelfvertrouwen, meer geluk, meer concentratie, minder spanning, betere slaap en meer ruimte voor zelfontwikkeling. Want ook al komen nare emoties op, je leert ze te verdragen en te verwerken.
Zie het als een kans
Je hoeft volgens Van der Steen niet meteen een week in isolement te gaan om te oefenen met alleen zijn. ,,Je kunt ervoor kiezen om te beginnen met tien minuten alleen wandelen”, adviseert zij. ,,Wanneer negatieve gevoelens opkomen, betekent dit dat ze hoe dan ook al aanwezig waren. Zie het als een kans om te kijken wat deze gedachten zijn en waarom je ze hebt. Door de gedachten alleen maar weg te drukken, zorg je ervoor dat je ermee blijft rondlopen en negatieve emoties zich ophopen en verergeren.”
Dus loop gewoon eens alleen naar dat terras vol vrienden toe en bouw dat op. Wat voor mij begon met een half uur alleen wandelen zonder podcast, groeide uit tot een solo getaway in de stille natuur, vervuld van jomo (joy of missing out). Negatieve emoties kwamen wel op, maar gingen eigenlijk ook weer weg. Toch werd de fantoompijn op de plek waar mijn telefoon hoorde soms te sterk, waardoor ik toch begon te scrollen. Foto’s van feestende vrienden, knusse cafés... Was dat alleen zijn nou wel zo’n goed idee? Dan blijft mijn vinger hangen op een tekstje: ‘You are not by yourself, you are with yourself’. En nu ik haar beter leer kennen, is het eigenlijk best gezellig.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Zo ontmoedigt je smarthome inbrekers tijdens je vakantie
Vakantie is fijn, maar voor veel mensen kan het achterlaten van hun huis ook veel stress opleveren. Ben jij bang voor inbrekers, heb je huisdieren die niet mee mogen of verwacht je post terwijl jij in een tropisch oord zit? Dan bieden deze smarthometoepassingen soelaas. -
PREMIUM
Eline (34) biedt handleiding voor lesbische liefde die zij zelf ook had willen hebben
Welke tekst zet ik op mijn datingprofiel? Hoe scoor ik een telefoonnummer? En wat moet ik doen tijdens het eerste afspraakje? Voor lesbische dames is het soms moeilijk om de weg te vinden op de relatiemarkt. Daarom schreef Eline Zegers het boek Vrouwen versieren voor vrouwen. Dit is de handleiding die ze zelf graag had willen lezen na haar coming-out. -
PREMIUMonderzoek2
Speciale kliniek nodig voor langdurige klachten na corona
Patiënten met langdurige klachten na een coronabesmetting zouden in de toekomst behandeld moeten worden in een nieuw op te richten kliniek. Daarvoor is patiëntenorganisatie C-support in gesprek met het kabinet. Steeds duidelijker wordt dat de ene long covid-patiënt de andere niet is, dat long covid diverse oorzaken kent en dat patiënten meerdere behandelingen nodig hebben. -
Op de sofa
Eva Breda zag zichzelf niet als het type voor een angststoornis: ‘Ik zocht veel te laat hulp’
Eva Breda (24) is journalist, podcastmaker én cliënt. In haar podcast Komt een meid bij de psych probeert ze de drempel naar psychische hulp te verlagen door zelf in therapie te gaan. Iedere week bespreekt ze haar therapie in een column. -
Hoe steun je iemand die rouwt? ‘Stel open vragen en heb oprechte belangstelling’
Onze mentale gezondheid is er nog nooit zo slecht aan toe geweest. Ervaringsdeskundige Eva Breda, ook journalist voor Libelle, onderzoekt in haar columns hoe dat beter kan. Deze week: iemand steunen bij rouw.
-
WHO: Europa, stop met ‘ik eerst’ en koop niet massaal apenpokvaccins in
Europese landen moeten niet massaal vaccins inkopen tegen de apenpokken. Dat zegt Hans Kluge, de regionale directeur voor Europa van de Wereldgezondheidsorganisatie. ,,Dat was een fout uit de coronatijd.” -
Waarom we steeds vaker een lekke band hebben op vakantie
Auto's hebben steeds vaker een lekke band in het buitenland. Tien jaar geleden ging het in 20 procent van de pechgevallen in het buitenland om een lekke band, nu is dat 29 procent. Dat meldt de Belgische mobiliteitsorganisatie VAB. -
Interieurinfluencers laten tienduizenden mensen in hun huis kijken: 'Het is een beetje uit de hand gelopen’
Voor sommige interieurstylisten is hun eigen huis hun etalage. Ze delen foto’s en video’s van hun aangeklede woon- en slaapkamers op social media. Hoe is het om zoiets persoonlijks als je huis op het wereldwijde web te zetten? Drie stylisten slash interieurinfluencers vertellen.