‘Hoezo word ik al nerveus van het idee dat ik mijn scherm moet gaan delen?’
Gedragspsycholoog Chantal van der Leest bekijkt onze gedragingen op de werkvloer: wie of wat bepaalt onze dagelijkse beslissingen? Vandaag: presteren onder druk
Of ik misschien ook nog iets leuks interactief kan doen, mailt de organisator van een online congres waar ik een lezing over perfectionisme ga houden. Ja joh, dat kan er ook nog wel bij, mompel ik. Online praatjes zijn niet mijn favoriet. Ik zoek nog steeds naar de beste – of misschien wel perfecte - manier om ze net zo leuk en interactief te maken als heuse lezingen. Maar dat vind ik wel stom van mezelf. Ik heb ondertussen twee jaar de tijd gehad om hier goed in te worden, hoezo word ik al nerveus van het idee dat ik mijn scherm moet gaan delen?
Diamanten worden onder grote druk gevormd, zo luidt de tegeltjeswijsheid. Dus niks mis met de stress die dit me oplevert, zo lang ik maar sterk ben en doorzet, dan komt alles goed.
Angstig en perfectionistisch
Onverwoestbaar blijven bij stress is een populair idee in onze samenleving, maar sportpsycholoog Josephine Perry is geen fan. Zij schreef boeken over presteren, met lessen die ook praktisch zijn voor werksituaties. Wat haar opvalt, is dat mensen die sterk proberen te zijn, juist extra bang worden voor uitdagingen. Deze voelen als bedreigingen, momenten waarop je kan falen. Je wordt hierdoor angstig en perfectionistisch. Je kan niet meer creatief nadenken bij onvoorziene omstandigheden en hebt weinig compassie meer met jezelf.
Hoe dieper je gevoelens omlaag drukt, hoe krachtiger en storender ze omhoog zullen komen
Probeer je op deze momenten je zorgen en angstige gedachten te negeren, dan worden ze juist sterker. Ik heb wel eens de vergelijking gehoord van een strandbal die je onder water probeert te drukken. Hoe dieper je gevoelens omlaag drukt, hoe krachtiger en storender ze omhoog zullen komen. Moet je presteren onder druk dan hoef je niet sterk te zijn, maar eerder flexibel, raadt Perry daarom aan. Mentale flexibiliteit zorgt dat je beter om kunt gaan met verrassingen.
Bijvoorbeeld wanneer je baas je ineens vraagt om bij een vergadering je verhaal te doen. Of in te springen bij een ander team. Laat die negatieve gevoelens er dan gewoon maar zijn. Iedereen heeft angsten en zorgen en voelt zich wel eens zo. Geef je hersenen liever een andere taak: laat ze maar lekker spelen met de opdracht die je te doen hebt. Zoals online toehoorders inspireren om actief mee te doen als je een praatje houdt.
Meer weten over psychologie en werk? Lees Chantals boeken Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn, 13 tips tegen perfectionisme (2021) en Ons feilbare denken op het werk (2018).
Bekijk hier al onze video’s over werk en carrière:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUMmantelzorg
‘Ik heb het idee dat ze het op mijn werk zien alsof ik twee extra vrije dagen heb’
Werk combineren met de zorg voor een van je ouders of kind, veel Nederlanders doen het. Makkelijk is het allesbehalve. 10 procent van de werkende mantelzorgers denkt na over stoppen met werken. Wat kun je doen om het vol te houden? -
Waarom één koekje een dieet kan dwarsbomen - en hoe je dat voorkomt
Gedragspsycholoog Chantal van der Leest bekijkt onze gedragingen op de werkvloer: wie of wat bepaalt onze dagelijkse beslissingen? Vandaag: mislukte goede voornemens -
De zin en onzin van een digitaal notitieblok
Ze duiken steeds vaker op, digitale notitieblokken: tablets puur om aantekeningen op te maken. Waarom kan dit handiger zijn dan pen en papier? -
Alcohol en ons gedrag: ‘Twee keurige heertjes uit het management bleken ineens drinkebroers’
Gedragspsycholoog Chantal van der Leest bekijkt onze gedragingen op de werkvloer: wie of wat bepaalt onze dagelijkse beslissingen? Vandaag: alcohol en gezelligheid -
Iemand moet het doen
Deurwaarder Mark: ‘Vroeger was het regelmatig: je hebt een huurachterstand, je wordt op straat gezet’
Werk kan niet altijd leuk zijn, maar waarom kiezen mensen voor het vak van ‘putjesschepper’, deurwaarder of overledenenverzorger? In deze reeks vertellen Nederlanders met zo’n baan over hun werk, waarom ze ervoor kozen en wat het zo interessant maakt. Vandaag: deurwaarder Mark Hafkamp (55).
-
Waarom onze hersenen geneigd zijn te discrimineren, ook al willen we het niet
Gedragspsycholoog Chantal van der Leest bekijkt onze gedragingen op de werkvloer: wie of wat bepaalt onze dagelijkse beslissingen? Vandaag: discriminerende hersenen -
VRAAG & ANTWOORD
‘Mag je autorijden met een koptelefoon op?’
‘Ik zie steeds meer mensen met een koptelefoon op achter het stuur van hun auto zitten’, schrijft lezer Hendrik de Groot in de wekelijkse vraag & antwoord-rubriek van onze autoredactie. ‘Ik heb het idee dat deze mensen de geluiden van buitenaf missen en daardoor niet goed kunnen reageren bij noodsituaties. Is dit niet verboden?’ -
Wat doet een...
Waronne is APK-steekproefcontroleur: ‘Kom soms op het drukste moment van de dag of in de pauze’
Wie ons banenlandschap bekijkt, ziet bijzondere functies voorbijkomen. Een field service-engineer, een lab-technician of een assemblagemedewerker: we hebben ze blijkbaar hard nodig, maar waarvoor en waarom? In deze serie vertelt elke week iemand over zijn of haar beroep. Vandaag: Waronne van den Brink-van Rumpt (29). Zij is APK-steekproefcontroleur bij de RDW.