Waarom discipline soms zo moeilijk op te brengen is
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: een vaatje discipline
Delen per e-mail
Die ene saaie mail beantwoorden. In een online vergadering echt opletten, in plaats van andere dingen doen. Hardlopen. In de supermarkt alle verleidingen laten staan en voor een gezonde maaltijd kiezen. Dagelijks kom je situaties tegen waarin je een beroep moet doen op je wilskracht om voor het verstandige te kiezen, in plaats van voor het plezierige. Ben je in staat die discipline op te brengen, dan heb je daar veel aan. Het vermogen om dingen te doen waar je geen zin in hebt is belangrijk voor succes in je werk en in je leven. Toch is het niet zo dat je discipline hébt of niet. Iedereen heeft een vaatje discipline, dat gedurende de dag uitgeput raakt. Dit leerde ik onlangs uit een slim onderzoek van psycholoog Roy Baumeister.
Het vermogen om dingen te doen waar je geen zin in hebt is belangrijk voor succes in je werk en in je leven
Baumeister bakte in zijn laboratorium chocoladekoekjes. Zijn proefpersonen namen plaats aan een tafel in de inmiddels naar heerlijke koekjes ruikende kamer. Op die tafel stonden een bord met nog warme koekjes (jum!), en een bakje met radijsjes (meh!). De helft van de proefpersonen mocht zo’n lekkere koek eten. De andere helft moest de heerlijke koekjes negeren, en mocht alleen maar radijsjes eten. Vervolgens kregen beide groepen een stapel moeilijke wiskundige sommen voorgeschoteld. Wat bleek: de proefpersonen die een koek hadden gekregen, hielden het lang vol om de sommen te maken. De proefpersonen die de discipline al hadden opgebracht om alleen radijsjes te eten - terwijl ze veel liever een koek hadden gehad - haakten bij het maken van de sommen veel sneller af.
‘Ego-kracht’
De conclusie van Baumeister: het negeren van de koeken had de deelnemers in de radijs-groep zoveel energie gekost dat ze het niet óók nog eens konden opbrengen om lang bezig te zijn met de sommen. Baumeister noemde het fenomeen ‘ego depletion’, het uitputten van ‘ego-kracht’. Blijkbaar hebben we maar een bepaalde hoeveelheid wilskracht. Is die wilskracht eenmaal op, dan kun je je er veel moeilijker toe zetten om iets moeilijks te doen.
Wat heb je aan deze informatie? Het is goed je te realiseren dat je maar een bepaalde hoeveelheid discipline hebt gedurende de werkdag - op is op. Heb je net iets gedaan dat veel wilskracht vereiste, wissel het dan af met een makkelijkere taak. Plan de ingewikkeldste of stomste dingen aan het begin van de dag, wanneer je nog het meeste wilskracht kan opbrengen. En, last but not least, doe geen boodschappen wanneer je net een aantal loodzware taken hebt verricht. Je komt geheid uit de supermarkt terug met een pak lekkere verse koekjes.
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018), Werken met millennials (2019) en Werk kan ook uit (2020).
Bekijk hier Thijs z’n tips voor thuiswerken:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Ruim helft van gesubsidieerde banen eindigt met een reguliere baan
Ruim de helft van alle Hagenaars (681) met een gesubsidieerde baan van de gemeente slaagt er binnen zes maanden na het einde van deze zogeheten STiP-baan een reguliere baan te vinden. Een op de drie wordt in dienst genomen door de STiP-werkgever. Ongeveer één derde van de 1239 deelnemers viel terug op een uitkeringssituatie en 13 procent viel vroegtijdig uit. -
Mooi die visie over duurzaam werkgeverschap, nu de praktijk nog
Verhoging van het minimumloon is bespreekbaar. Werknemers moeten (meer) meedelen in winsten van bedrijven. En vergroening van de economie moet hoger op de agenda. Het is een greep uit de opvallende standpunten die werkgeversorganisaties vandaag via VNO-NCW-voorzitter Ingrid Thijssen naar buiten brachten. De reacties op de koerswijziging van de werkgevers lopen uiteen. ,,Eerst maar weer eens geld verdienen.’’ -
Halve dag voorbij en nog geen letter op papier? Zo stop je uitstelgedrag
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: uitstelgedrag. -
PREMIUM
Nieuw team moet werkloosheid zoveel mogelijk voorkomen: ‘Alle expertise zit onder één dak’
Al sinds de eerste lockdown is de gemeente Den Haag samen met haar partners bezig de schade van de coronacrisis te beperken en werkloosheid zoveel mogelijk te voorkomen. Om die hulp nog beter te stroomlijnen en efficiënter te maken, richt de regio Haaglanden een nieuw mobiliteitsteam op. ,,Werkgevers, werknemers en ondernemers kunnen daardoor voor hulp terecht op één plek.” -
Met je partner aan het thuiswerken? Zo blijft het gezellig
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: geweldloos communiceren.
-
PREMIUM
‘Iedereen vraagt me: Pieter wanneer gaat KLM weer vliegen?’
KLM maakt zich op voor een nieuwe ronde staatssteun. Daarbij moet het kind niet met het badwater worden weggegooid, vindt topman Pieter Elbers. ‘Ik reken erop dat we ooit weer zullen groeien.’ -
Bang voor de donkere dagen? Met deze tips voorkom je een mentale dip
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: een gezonder hoofd. -
CNV-onderzoek: Nederlanders met vitaal beroep voelen zich onveilig op de werkvloer
Veel Nederlanders (71 procent) met een vitaal beroep voelen zich regelmatig onveilig op de werkvloer. Ze vinden dat ze een verhoogd risico lopen om corona te krijgen, doordat met name de 1,5 meter afstand niet wordt nageleefd. Dat blijkt uit een onderzoek van vakbond CNV onder 1100 werkenden.